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Schutz vor Hitze

Schutz vor Hitze

An heißen Tagen ist ein wirksamer Hitzeschutz wichtig, um gesundheitliche Beschwerden zu vermeiden. Besonders gefährdet sind ältere Menschen, Säuglinge, Kleinkinder, Schwangere sowie Menschen mit chronischen Erkrankungen.

Folgende Maßnahmen helfen, sich vor Hitze zu schützen:

Ausreichend trinken, vorzugsweise Wasser oder ungesüßte Getränke.
Körperliche Anstrengungen möglichst auf die Morgen- und Abendstunden verlegen.
Direkte Sonneneinstrahlung, insbesondere in der Mittagszeit, vermeiden.
Leichte, helle und luftdurchlässige Kleidung tragen.
Eine Kopfbedeckung und Sonnenschutz verwenden.
Wohnräume tagsüber durch Rollläden, Jalousien oder Vorhänge verschatten.
Fenster in den kühleren Morgenstunden oder nachts zum Lüften öffnen.
Leichte Mahlzeiten bevorzugen und auf schwer verdauliche Speisen verzichten.
Auf Anzeichen von Hitzebelastung wie Schwindel, Kopfschmerzen oder Kreislaufprobleme achten.

Besondere Aufmerksamkeit sollte gefährdeten Personen gelten. Angehörige, Nachbarn und Freunde können durch regelmäßige Nachfragen und Unterstützung dazu beitragen, gesundheitliche Risiken während heißer Tage zu verringern.